Scopri otto passaggi pratici per sviluppare la resilienza e affrontare con serenità i cambiamenti della vita. Questo articolo offre strategie concrete e consigli utili per migliorare la tua capacità di adattamento e affrontare le sfide con fiducia e determinazione.

La Resilienza

La resilienza è un aspetto caratteriale che permette a un individuo non solo affrontare le sfide, ma anche di crescere e migliorare in seguito ad esse. Affrontare ostacoli richiede strumenti, consapevolezza di sé e forza interiore. Ho già esposto con questo post alcune considerazioni riguardo le diverse modalità con cui le persone reagiscono agli “urti della vita” e come la resilienza può essere una caratteristica fondamentale in queste situazioni. In questo post, invece, scopriremo come affrontare i cambiamenti con fiducia seguendo 8 passaggi pratici. Dall’accettazione del cambiamento alla coltivazione di relazioni significative, vedremo una breve guida per potenziare la tua resilienza e superare ogni ostacolo con determinazione. Vediamo quindi quali sono i passi:

1. Sii pronto/pronta ad accettare il Cambiamento

Accettare il cambiamento facendo in modo di sentirsi più a proprio agio con esso significa riconoscere che il cambiamento è inevitabile nella vita; pertanto occorre imparare ad affrontarlo in modo positivo mediante due aspetti chiave:

• Accettazione: riconoscere che il cambiamento fa parte della vita e che spesso non lo possiamo controllare. Resistere al cambiamento può portarci solo stress e frustrazione.
• Adattamento: sviluppare strategie per sentirci più a nostro agio di fronte a situazioni nuove o in evoluzione.

Ecco alcuni modi per accettare e diventare più a tuo agio con il cambiamento:

• Analizza le tue resistenze: chiediti cosa ti spaventa del cambiamento e perché. Spesso la paura dell’ignoto è la radice del disagio.
• Concentrati sugli aspetti positivi: cerca di individuare i potenziali benefici che il cambiamento potrebbe portare.
• Sii flessibile: sii aperto/aperta a nuove possibilità e disposto a modificare i tuoi piani in base alle circostanze.
• Sviluppa abilità di coping: impara a gestire lo stress e l’ansia che possono accompagnare il cambiamento. Tecniche di rilassamento o mindfulness possono essere utili.
• Cerca supporto: circondati da persone positive e adattabili che possono sostenerti durante i periodi di cambiamento.

Ricorda, accettare il cambiamento non significa rassegnarsi, ma piuttosto adottare un atteggiamento aperto e propositivo che ti permetta di navigare le acque del cambiamento con più serenità.

2. Diventa un “Apprendista Continuo”

Impara nuove abilità, acquisisci nuove conoscenze e applicale nei momenti di cambiamento”.  È importante sviluppare un atteggiamento che ti permette di imparare e crescere costantemente, sia a livello personale che professionale.

Si tratta di:

• Avere una mentalità di sviluppo: credi che le tue capacità e conoscenze possano sempre migliorare con impegno e dedizione.
• Essere curiosi e porre domande: impara cose nuove e approfondisci argomenti che ti incuriosiscono.
• Dedica del tempo all’apprendimento: ritaglia momenti nella tua giornata per leggere, seguire corsi online, partecipare a workshop o sperimentare in autonomia.
• Impara nuove competenze: amplia il tuo bagaglio di conoscenze tecniche e trasversali per essere più versatile e adattabile.
• Applica ciò che impari: metti in pratica le tue nuove conoscenze e abilità per affrontare le sfide e i cambiamenti che si presentano.

Essere un “apprendista continuo” ti aiuta ad essere preparato/a ai periodi di cambiamento, perché permette di adattarti alle novità e alle evoluzioni del tuo campo o della tua vita personale.

3. Fatti carico della tua carriera e dei tuoi obiettivi

Prendere in carico la propria carriera e il proprio sviluppo significa essere proattivi e responsabili della propria vita professionale. Non si aspetta che le cose accadano da sole, ma si lavora per raggiungere i propri obiettivi.

Si tratta essenzialmente di pianificare, imparare nuove competenze, cercare nuove opportunità e costruire la tua rete di contatti.

4. Trova il tuo Senso di Scopo

Il Senso di Scopo è la “bussola interiore”, ciò che spinge ad andare avanti e dà significato alle azioni. Può essere legato alla carriera, alle relazioni, alla crescita personale o alle azioni per dare il proprio contributo al mondo.

Valuta le battute d’arresto sempre in una prospettiva più ampia per avere una chiara idea di ciò che ti motiva e dà significato alla tua vita, guarda ai momenti difficili come ad ostacoli temporanei e non come sconfitte definitive.

Quando parlo di Prospettiva più ampia intendo guardare ai problemi e agli gli insuccessi nel contesto della tua vita a lungo termine. Un intoppo momentaneo diventa meno scoraggiante se sai che stai lavorando verso un obiettivo più grande.

Vediamo come come allenare quest’attitudine:

• Rifletti sui tuoi valori: cosa è importante per te? Quali cause ti appassionano?
• Pensa alle tue abilità e passioni: cosa ti riesce bene? Cosa ti diverte fare?
• Considera l’impatto che vuoi avere: come vuoi contribuire al mondo?
• Sii flessibile: Il tuo scopo può evolvere nel tempo, quindi sii aperto a nuove possibilità.
• Impara dai tuoi errori: vedi le battute d’arresto come opportunità di imparare e crescere.
• Concentrati sul tuo progresso: non focalizzarti solo sul risultato finale, ma celebra anche i piccoli passi avanti.

Avere uno scopo ti dà la forza di perseverare di fronte alle difficoltà. Sii paziente, continua a cercare e ricorda che il viaggio per trovare il tuo scopo è altrettanto importante quanto la destinazione

5. Adatta le tue abilità

Predisponiti a riformulare le tue abilità, talenti e interessi per espandere le tue possibilità. Si tratta di guardarli da una nuova prospettiva per vedere come potrebbero essere applicati in modi diversi.

Non significa necessariamente imparare abilità completamente nuove, ma piuttosto capire come quelle esistenti possono essere rilevanti in diverse situazioni o campi.

Riformulare il modo in cui vedi le tue abilità, talenti e interessi significa anchecambiare la tua prospettiva su ciò in cui sei bravo/brava e su ciò che ti piace. Potresti essere sorpreso/a di come i tuoi hobby o esperienze apparentemente non correlate possano tradursi in abilità preziose.

Devi quindi:

• Identificare le abilità trasferibili: Sono quelle che possono essere applicate a diversi lavori e settori. La comunicazione, la risoluzione dei problemi e la gestione del tempo sono buoni esempi.
• Trovare nuovi percorsi di carriera: Le tue passioni potrebbero portarti a percorsi di carriera inaspettati ma gratificanti che non avevi preso in considerazione prima.
• Diventare più adattabile: La capacità di adattare le tue abilità è cruciale nel mercato del lavoro odierno, dove le cose cambiano costantemente.

Quindi il modo migliore per essere pronto ad adattare le tue competenze è ampliare il tuo set di competenze o trovare nuove applicazioni per i tuoi punti di forza esistenti.

6. Rifletti

La riflessione favorisce l’apprendimento, amplia le prospettive e migliora la consapevolezza di sé. Con “Riflettere” in questo caso intendo pensare attentamente a qualcosa che è già successo, esaminare le esperienze, i pensieri, i sentimenti e le azioni.

La riflessione è un potente strumento per l’apprendimento e la crescita personale, per ottenere nuove intuizioni, vedere connessioni che prima ti erano sfuggite, comprendere meglio le situazioni e imparare dalle tue esperienze.

Sviluppare una nuova prospettiva aiuta a guardare le cose da un’altra angolazione, mettere in discussione le tue convinzioni e diventare più aperti.

Aumentare la consapevolezza di sé aiuta a capire i punti di forza e di debolezza, i valori, le motivazioni e i pregiudizi.

In sintesi, la riflessione è un processo fondamentale per imparare, sviluppare nuove prospettive e diventare più consapevoli di sé. Ti permette di trasformare le esperienze passate in strumenti preziosi per la crescita.

7. Coltiva le relazioni attraverso una rete personale e professionale

Coltivare relazioni positive e significative è un investimento prezioso sia nella tua vita personale che professionale. Una rete ben sviluppata di contatti personali e professionali può aprirti porte a nuove opportunità, fornirti supporto e consigli preziosi, e aiutarti a crescere sia come persona che come professionista.

Ecco alcuni modi per coltivare relazioni e sviluppare una rete forte:

• Sii proattiva/o e partecipe, frequenta eventi di networking:
  • Partecipa a conferenze, workshop, incontri di associazioni di categoria o eventi del tuo settoreConnettiti online con persone che condividono i tuoi interessi professionali
  • Ascolta attivamente le persone che incontri e mostra genuinità nei tuoi rapporti.
• Costruisci relazioni di qualità:
  • Non focalizzarti solo sul “cosa puoi ottenere”.Le relazioni autentiche si basano sulla reciprocità e la fiducia. Punta a costruire rapporti genuini e di valore per entrambe le parti.Sii presente e disponibile restando in contatto con le persone della tua rete in modo regolare, anche se solo per scambiare due chiacchiere o offrire il tuo supporto.
  • Offri aiuto e sostegno quando puoi, sii disponibile ad aiutare le persone della tua rete, condividendo risorse, offrendo consigli o semplicemente prestando ascolto.
• Sfrutta la tua rete in modo intelligente:
  • Non aver paura di chiedere aiuto. La tua rete è lì per sostenerti. Non esitare a chiedere consigli, suggerimenti o informazioni di valore alle persone giuste.Presenta le persone tra loro. Se pensi che due persone della tua rete potrebbero beneficiare l’uno dell’altro, mettile in contatto.
  • Resta aggiornato/a condividendo i tuoi successi e aggiornamenti professionali con la tua rete per rimanere presente e rilevante.

Ricorda, coltivare relazioni è un processo continuo che richiede impegno e tempo. Sii paziente, sii sincero, e costruirai una rete forte e di supporto che ti aiuterà a raggiungere i tuoi obiettivi personali e professionali.

8. Presta attenzione alla tua identità al di là del lavoro per scoprire veramente chi sei.

In un mondo fortemente orientato al lavoro, è facile identificarsi esclusivamente con la propria professione. Tuttavia, è fondamentale coltivare la consapevolezza di chi si è come persona al di là del lavoro. Sviluppare una forte identità al di fuori del ruolo lavorativo aiuta a raggiungere un maggiore equilibrio, evitare il burnout e a trovare soddisfazione in altre aree della vita.

Ricorda che il tuo valore non dipende solo dai tuoi successi professionali se si perde il lavoro o si cambia carriera, avere una forte identità, al di là del ruolo professionale, aiuterà ad affrontare il cambiamento con maggiore facilità.

Per esplorare l’identità al di fuori del lavoro riscopri vecchie passioni o provane di nuove dedicando del tempo a esplorare i tuoi interessi personali.

Nutri i tuoi rapporti con familiari e amici che ti apprezzano per chi sei, non per quello che fai.

Impegnati nel volontariato o in attività sociali. Contribuisci alla tua comunità o a una causa che ti sta a cuore per connetterti con qualcosa di più grande di te stesso/a.

Ricorda, la tua identità è in continua evoluzione. Non aver paura di sperimentare, esplorare e scoprire chi sei veramente al di là del tuo lavoro.  Questo viaggio di auto-scoperta ti aiuterà a vivere una vita più ricca e appagante.

In conclusione

Incorpora questi passaggi nella tua vita per potenziare la tua resilienza. Ricorda, accettare il cambiamento, imparare continuamente, prenderti cura dei tuoi obiettivi e coltivare relazioni significative sono chiavi per affrontare le sfide con forza interiore e determinazione. Sii resiliente, e affronterai qualsiasi ostacolo con fiducia.